Во-первых, убрать дефициты жиров, белка в рационе, дефицит магния, цинка, витамина С. Следить за тем, чтобы в рационе не было простых углеводов, промышленно-обработанной пищи. Во-вторых, есть как можно меньше сладкого и продуктов с добавленным сахаром. Восполнить недостаток клетчатки в рационе. В-третьих, не переедать, не есть перед сном.