Вываленный вперед живот — эстетический дефект, который беспокоит многих родителей куда больше некрасивой походки или сутулой спины. Часто появление живота связано с лишним весом у ребенка, в этом случае нужно похудеть, чтобы избавиться от живота. Но что делать, если ребенок и так худой, а живот все равно торчит?
Почему появляется большой живот у худого ребенка?
Если у худенького ребенка живот сильно выдается вперед, нельзя заставлять его худеть! Торчащий живот не связан с лишним жиром. Родители иногда думают, что причина в слабых мышцах живота. И обычно первое, что приходит в голову заботливым мамам и папам — это укреплять мышцы пресса, а именно качать пресс.
Однако большой живот у худого ребенка не связан со слабыми мышцами брюшного пресса. Традиционные скручивания на пресс, во-первых, не уберут проблему, а во-вторых, могут навредить растущему организму.
Почему торчит живот, если у ребенка нет лишнего веса? Чаще всего это комплексная проблема, связанная с недоразвитием тазобедренных суставов, стоп, а также поясничного отдела. В большинстве случаев вываленный живот — следствие чрезмерного прогиба в пояснице, то есть гиперлордоза.
Почему не стоит качать пресс?
Если ребенок с гиперлордозом будет качать пресс, проблема не решится, а может, усугубится. Во-первых, ребенку с поясничным лордозом нужно укреплять мышцы спины, а не пресса. Скручивания тут никак не помогут. Во-вторых, традиционные упражнения «взрослого» тренинга противопоказаны детям до 18 лет. Отжимания, скручивания, подтягивания и т. д. могут повлиять на перераспределение сил и тяг в детском организме, отрицательным образом отразиться на развитии позвоночника и таза.
Кроме того, элементы силового тренинга для взрослых сложны для детей. Если ребенок отжимается, то наверняка он делает это неправильно, техника страдает. Задействуются не те мышцы, в результате такие тренировки как минимум бесполезны и как максимум вредны для растущего организма.
Специалисты рекомендуют не прибегать к упражнениям из взрослого тренинга во время активного роста — вплоть до окончания скелетного роста, который продолжается в среднем до 18 лет.
Естественно, ребенку придется познакомиться и с отжиманиями, и со скручиваниями на пресс во время школьных уроков физкультуры. Но не стоит паниковать: 1−2 урока физкультуры в неделю продолжительностью 40 минут не смогут навредить развитию вашего ребенка. С точки зрения влияния на тело нагрузка в рамках уроков физкультуры ничтожно мала. Даже если ваш ребенок будет время от времени отжиматься, качать пресс, подтягиваться и т. д., негативные влияния на организм исключены, так как нагрузка небольшая и нерегулярная.
Негативные последствия могут быть тогда, когда ребенок занимается «взрослым» силовым тренингом регулярно. Например, если ваш ребенок будет тренироваться каждый день. Такой подход к развитию ребенка существенно повлияет на его осанку и развитие опорно-двигательного аппарата.
Большой живот как признак нарушения осанки
Большой живот у худого ребенка — это признак нарушения осанки. Помимо выпирающего живота, у ребенка выдвинута вперед голова, грудная клетка плоская. Осанка портится в связи с тем, что смещается центр равновесия в теле ребенка. В пояснице появляется чрезмерный прогиб. Часто гиперлордоз идет в комплексе с плоскостопием и другими проблемами со стопами.
Как исправить гиперлордоз
Если нельзя качать пресс, то как же убрать большой живот у худого ребенка? Вам нужны специализированные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и поясничного отдела. Выбирайте простые упражнения, технику выполнения которых ваш ребенок точно сможет повторить. И помните, что заниматься нужно регулярно — только тогда это даст результат.
Следите за осанкой ребенка во время ходьбы, выполнения домашнего задания. Он не должен сутулиться и перекашиваться, лучше, чтобы спина оставалась ровной. Обязательно приучите ребенка делать зарядку по утрам — это важно для профилактики гиперлордоза и других нарушений осанки. Ребенок должен больше гулять, двигаться, ходить и меньше сидеть в одном положении.
Важно, чтобы ребенок питался полноценно и правильно, потому что дефицит микроэлементов и витаминов также может отрицательно сказаться на осанке и развитии ребенка.
