Среди проблем со стопами плоскостопие занимает первое место. Рассказываем, что же это такое, можно ли и как исправить.
- Любое визуальное нарушение осанки — будь то лопатки крыловидные, повернутые внутрь плечи, вальгусные ножки или плоскостопие — это изменение положения костей и суставов из «ровного положения» в положение, смещенное от своей нормальной оси.
- Ровное положение — это нейтральное положение, когда мышцы, которые двигают сустав в разных направлениях-находятся в балансе по силе и длине.
- Причина нарушения осанки-мышечный дисбаланс. Мышцы, которые разгибают и вращают ногу наружу — слабые, не способны удержать ногу в ровном положении. Сустав смещается в сторону, куда его тянет гравитация, происходит сближение концов мышц сгибателей и вращателей внутрь, от чего они укорачиваются и спазмируются. Нога еще сильнее закручивается, одни мышцы еще сильнее спазмируются, другие слабеют. И так — замкнутый круг.
- Любой мышечный дисбаланс исправляется путём создания движений, при которых мы за счет техники добиваемся включение слабых мышц (мышечных цепей), и не позволяем движению выполняться привычным для тела способом. Повторяя их раз за разом, мы создаем новую колею движения. Когда количество повторений систематично, они становятся привычными для тела и нервной системы и переходят из состояния, когда надо контролировать правильное выполнение — в автоматическое.
Дальше все просто:
- Мы берём упражнение, в котором создаются условия для вращения бедра наружу, при котором будут участвовать эти слабые мышцы.
- Учимся видеть все варианты, при которых ребёнок ускользает от правильного выполнения в пользу привычного (чтобы этого не происходило, взрослому ребенку-даем указания что делать и задаём правильное положение — выставляем ограничители своими руками и ногами, а маленькому — используем свои руки и стопы, как ограничители, чтобы задать исходное положение, и руками показываем куда двигать.
- Набираем необходимое количество часов, при котором мышцы меняют тонус и начинают сдвигают кости и суставы.
