Сейчас для многих непростое время, полное тревог. Но поддаваться стрессу нельзя, это вредит здоровью и касается это как взрослых, так и детей. Как же правильно бороться со стрессом?
Почему ваш стресс может навредить ребенку?
Если родитель находится в состоянии стресса, это негативно сказывается и на состоянии ребенка и других членов семьи. Во-первых, неправильно прожитые негативные эмоции ухудшают ваше здоровье, могут привести к развитию заболеваний. Во-вторых, в таком случае вы можете начать срываться на своих близких, это может испортить отношения в семье. В-третьих, даже если вам удастся держать свои негативные эмоции под контролем, ваш ребенок обязательно почувствует ваше напряжение.
Если вы чувствуете, что накопились негативные эмоции, их ни в коем случае не нужно копить. Обязательно проживать и выпускать их — максимально экологично.
Как правильно работать со стрессом?
Есть несколько эффективных способов.
- Дыхательные практики. Глубокое дыхание помогает отвлечься от стресса, дать телу спокойствие, вернуть в здесь и сейчас.
- Практики заземления. Задайте себе вопрос: что я слышу здесь и сейчас, что я чувствую в моменте? Прислушайтесь к своим ощущениям. Это поможет вернуться к реальности и перестать тонуть в страхах и мыслях.
- Дневник тревог. Записывайте все, что вас беспокоит. Уже от этого вам должно становиться легче. А если вы еще будете прописывать, как можете справиться с тревогами, какие пути решения проблем видите, вам будет намного спокойнее.
Также полезно прописывать, что вы можете контролировать. Например, я могу контролировать состояние своего тела/свой распорядок дня и т. д. Сейчас, когда нам кажется, что мы ничего не решаем и не контролируем, когда жизнь полна неизвестности, будет очень полезно напомнить себе, что какие-то сферы в своей жизни по-прежнему под вашим контролем.
Как спорт помогает противостоять стрессу?
Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом — физическая активность. Она помогает экологично «выпустить пар», способствует повышению настроения и улучшению самочувствия. Кстати, существуют даже специальные упражнения от стресса — как для взрослых, так и для детей.
Обязательно регулярно тренируйтесь сами и следите, чтобы в жизни вашего ребенка были тренировки и спорт! Это полезно как для физического, так и для ментального здоровья.
