Если у вашего ребенка вальгус, вы наверняка хотя бы раз в жизни слышали рекомендацию: пусть ребенок катается на велосипеде — и все пройдет! Стоит ли в срочном порядке пересаживать на велосипед и учить крутить педали ребенка с вальгусом?
Велосипед не помогает от вальгуса
На самом деле, это миф. Кручение педалей никак не помогает от вальгуса и не может быть профилактикой проблем со стопами. Наоборот при некоторых обстоятельствах катание на велосипеде может усугублять вальгус.
Если у ребенка вальгус, значит, у него слабые средние и малые ягодичные мышцы, которые формируют положение таза. У такого ребенка таз наклонен вперед, бедра и голени подстраиваются под передний наклон таза, своды стоп опустились — и так получается вальгусная постановка стоп у ребенка.
Для того, чтобы вальгус не прогрессировал, ребенку нужно много ходить пешком и бегать, но никак не крутить педали! Поэтому позаботьтесь о достаточной двигательной активности своего ребенка.
Чем вреден для осанки велосипед
Не зря велосипеды, самокаты и прочие детские средства передвижения называют «двигательным фастфудом». Ведь эти приспособления замещают и потихоньку вытесняют такую необходимую ходьбу из двигательного рациона ребенка. Здесь все то же самое, что и в питании: нет никакого вреда, если ребенок поел фастфуд в случае, если в основе его рациона мясо, овощи, злаки, фрукты, молочная продукция. Однако если фастфуд будет заменять нормальные продукты питания и вытеснять их из рациона, уже будут проблемы! Вторая связь велосипеда и бургеров — в быстром привыкании. Ребенок, пробуя фастфуд, часто быстро «подсаживается» на такую пищу и отказывается от полезных продуктов — обилие пищевых добавок, соли, сахара и жиров делают вредную пищу вкусной. С двигательным рационом то же самое — на велосипеде ребенок передвигается быстрее, затрачивает куда меньше энергии, в скором времени ему это начинает нравиться больше, чем просто ходить пешком.
Однако если ребенок мало ходит, мало бегает, но при этом пропорционально по времени много катается на велосипеде, вальгус будет усиливаться. Как и в питании, здесь здоровое соотношение 80/20: 80% времени ребенок должен ходить пешком и только 20% времени можно покататься на велосипеде.
Представьте, сколько примерно часов в день ребенок двигается. И сколько времени от этого он проводит на велосипеде. Если больше 20%, то велосипед существенно влияет на биомеханику тела. То есть тело подстраивается под велосипед: приоритетной задаче й становится крутить педали, а не переносить собственный вес с ноги на ногу и контактировать с опорой.
Как выбрать велосипед ребенку с вальгусом
Чтобы велосипед не вредил осанки, его нужно правильно выбирать. Велосипед должен подходить ребенку по росту, а седло должно быть выставлено так, чтобы у ребенка не заваливались колени внутрь. Если у ребенка с вальгусом будут заваливаться колени и он будет толкать педаль внутренней частью стопы, он будет укреплять те мышцы, которые сводят бедра, сгибают бедра и поворачивают бедра внутрь. Тем самым это будет усиливать вальгус.
Поэтому обязательно выставьте седло правильно. Это даже важнее, чем положение спины. Обращайте внимание на положение между стопой, педалью и попой ребенка, а также на временную регулировку.
