Родители часто спрашивают: за сколько недель (месяцев) можно исправить осанку ребенка? Разбираем сроки исправления сутулости, сколиотической осанки, вальгуса и плоскостопия.
Каждая ситуация индивидуальна
Мы бы и рады точно ответить вам, что сколиоз, вальгус, плоскостопие и другие проблемы с осанкой можно исправить за месяц (два, три), но увы, точного ответа нет и быть не может! Потому что каждый ребенок индивидуален. Имеет значение выраженность нарушения осанки. Согласитесь, что плоскостопие первой степени проще и быстрее исправить, чем плоскостопие третьей степени? Незначительная сутулость куда лучше поддается коррекции, чем серьезный сколиоз или кифоз?
Имеет значение и то, как долго проблема игнорировалась. Если осанка только-только начала портиться, то исправить нарушения можно довольно быстро. Уже за 2−3 недели можно добиться видимого результата. Однако если проблема очень давнишняя? Например, если первые симптомы вы заметили еще в 4-летнем возрасте, а сейчас вашему ребенку 12? В этом случае времени и сил потребуется больше.
Есть разница и в том, сколько лет ребенку. Когда ребенок еще мал, его косточки и суставы пластичны и податливы. В этом случае осанку можно исправить быстрее. Чем ребенок старше, тем сложнее улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. После 16−18 лет закрываются зоны роста, и работать с сутулостью или стопами становится еще сложнее. По этой же причине мы сталкиваемся с тем, что избавиться от сутулости у дошкольника или младшего школьника довольно легко, а у взрослого человека — практически невозможно.
Еще один момент — качество соединительной ткани. Есть дети с диспластичностью — у них осанка и портится, и исправляется быстрее, чем у других детей.
Важна интенсивность и правильная техника
Допустим, мы вам скажем, что исправить осанку можно за 1 месяц. Кто-то будет этот месяц заниматься 5−6 раз в неделю по 30−40 минут в день, внимательно относясь к технике выполнения упражнений. А кто-то будет делать упражнения спустя рукава. Или же будет стараться, тренируясь, но не сможет заниматься регулярно. Например, будет выходить не 5 тренировок в неделю, а всего 2−3. Как вы думаете, оба ли ребенка добьются одинакового результата за месяц тренировок?
Важна не длительность занятий, а количество повторений и техника выполнения упражнений. Сначала нужно поставить технику, она обязательно должна быть правильной — иначе все старания будут напрасны. И уже после этого нужно набрать нужное количество тренировок. Этот самый случай, когда повторение — мать учения. Ребенок должен набрать нужное количество движений, чтобы получить видимый результат от тренировок.
Учитываем образ жизни ребенка
Если ребенок тренируется, а также ведет активный образ жизни, носит правильную обувь, использует правильный рюкзак, много ходит пешком, правильно сидит за письменным столом, есть вероятность, что он увидит прогресс от тренировок быстрее. Если ребенок выполняет специализированные упражнения, а в остальное время сидит в гаджетах, неправильно питается, не высыпается, портит осанку вредными привычками, то возможно, он будет двигаться к цели медленнее.
Важно не бросать тренировки
Если после того, как вы добились результата, вы бросите тренировки, высок риск того, что произойдет откат. Ведь ребенок активно растет и развивается! Поэтому если вы хотите получить хороший результат и закрепить его, необходимо приучить ребенка к регулярным тренировкам на постоянной основе.
