Как выбрать упражнения для ребенка?

Спорт и физическая активность — залог полноценного развития и крепкого здоровья. Особенно это важно для растущего ребенка, у которого еще формируется тело и развивается опорно-двигательный аппарат. Но как подобрать активность правильно, чтобы она не навредила ребенку, а была полезной?

Спортивные секции подходят не всем

Раньше у детей был более разнообразный двигательный рацион. Вспомните наше детство: большую часть времени мы проводили на улице, в активном движении, домой приходили только поесть и поспать. Не было гаджетов, умственная нагрузка была в разы ниже. Что же происходит сейчас с современными детьми?

Гуляют дети меньше. Сейчас у всех есть телевизоры, телефоны, планшеты, дети уже с малых лет проводят дни, уткнувшись носом в гаджеты. Умственная нагрузка растет, дети проводят много времени за партой еще до поступления в школу. В таких условиях, конечно, спортивные секции могут выручить. Если раньше детям не требовалось идти куда-то заниматься спортом, у них и без секций было достаточно двигательной активности, то теперь спортивная секция способна компенсировать недостаток движений у ребенка. Получается, что для современных городских детей секции не роскошь, а жизненная необходимость.

Но есть несколько нюансов. Во-первых, тренировки 3 раза в неделю по 1 часу — это капля в море. Специалисты утверждают, что ребенок должен проводить в активном движении не менее 6 (!!!) часов КАЖДЫЙ день! А во-вторых, к сожалению, спортивные секции подходят далеко не всем детям.

Согласно множеству исследований, большинство спортивных секций подходят только здоровым, гармонично развитым и симметричным детям. Тем, у кого есть какие-то недоразвития, нарушения осанки, мышечный дисбаланс, профессиональный спорт может навредить. Такие тренировки способны усугубить уже проявляющиеся отклонения в развитии.

Какой спорт самый подходящий для детей

Самый «правильный» спорт для детей — это общая физическая подготовка, индивидуальная физическая подготовка и ЛФК. Это именно та физическая активность, которая мягко укрепляет все тело ребенка, не нарушая его развития. ЛФК — основа полноценного развития ребенка.

Но к сожалению, сейчас до сих пор используются крайне устаревшие комплексы ЛФК. Появились новые знания о биомеханике тела, развитие шагнуло далеко вперед, а врачи по-прежнему рекомендуют неактуальные упражнения, которые использовали еще наши бабушки и дедушки.

Что плохого в традиционном ЛФК? Рассмотрим на примере всем известного упражнения «лодочка». Это очень сложное координационное упражнение. 10 из 10 детей сделают его неправильно. А техника выполнения имеет первостепенное значение для оздоровления ребенка.

Нельзя тренироваться, как взрослый

В детском тренинге много вредных упражнений, которые пришли из взрослого тренинга. Например, отжимания, вис на турнике, скручивание на пресс. Для взрослых это отличные и полезные упражнения, но детям они категорически не подходят. Они меняют баланс тела, это может серьезно навредить растущему не сформировавшемуся до конца телу. Упражнения из взрослого тренинга не рекомендованы детям до окончания скелетного роста — примерно до 18 лет.

Какие упражнения выбрать?

Упражнения должны быть специализированные, направленные на проработку глубинных мышц, отвечающих за положение тела. Выбирайте современные альтернативы ЛФК — безопасные упражнения для улучшения осанки и укрепления тела ребенка.