У#nbsp;школьников часто падает зрение. Обычно винят наследственность, высокую нагрузку в#nbsp;школе. Но#nbsp;мало кто знает, что на#nbsp;зрение часто влияет сутулость и#nbsp;другие нарушения осанки.
Как связаны зрение и#nbsp;тело?
Нижняя часть тела человека отвечает за#nbsp;движения, то#nbsp;есть подстраивается под рельеф, а#nbsp;верхняя стабилизирует голову. Это нужно, чтобы не#nbsp;трясти мозг и#nbsp;чтобы глазки могли сфокусироваться и#nbsp;видеть. Ведь в#nbsp;идеале глаза должны смотреть на#nbsp;горизонт, взгляд должен быть зафиксирован.
Тело#nbsp;— это цепь, которая состоит из#nbsp;звеньев. В#nbsp;идеале все звенья цепи должны функционировать. Но#nbsp;если случается так, что, например, из#nbsp;20 звеньев подвижны только 10, а#nbsp;остальные 10 выходят из#nbsp;строя, то#nbsp;на#nbsp;мышцы ложится высокая нагрузка. Так мышцы, расположенные под основанием черепа, должны сильно напрячься, чтобы стабилизировать голову.
При ходьбе ударная волна начинает мотать тело из#nbsp;стороны в#nbsp;сторону, и#nbsp;мышцы перенапрягаются, чтобы голова была зафиксирована. Появляется мышечный дисбаланс.
В#nbsp;теле человека все взаимосвязано. А#nbsp;значит, при нарушении мышечного баланса страдает и#nbsp;зрение школьника.
В#nbsp;мускулатуре, которая находится у#nbsp;основания черепа, проходят вены и#nbsp;артерии. Когда мышцы перенапряжены и#nbsp;не#nbsp;расслабляются полноценно, нарушается кровоток. Даже небольшое нарушение кровотока#nbsp;— всего на#nbsp;1−2% — может привести к#nbsp;ухудшению зрения, повышенной утомляемости, головным болям.
Получается, что при нарушениях осанки ухудшается кровоснабжение всех органов и#nbsp;систем и#nbsp;в#nbsp;первую очередь, головного мозга. Конечно, это отражается на#nbsp;всех функциях организма.
Влияют#nbsp;ли другие факторы на#nbsp;зрение ребенка?
Конечно, влияют. Нагрузка на#nbsp;глаза в#nbsp;школе тоже может стать причиной ухудшения зрения. Помимо этого, дети часто смотрят телевизор и#nbsp;пользуются гаджетами. Это тоже перенапрягает глазки ребенка.
Что делать, чтобы у#nbsp;ребенка не#nbsp;ухудшалось зрение?
Дозируйте время, проведенное с#nbsp;гаджетами. Лучше по#nbsp;возможности свести просмотр телевизора и#nbsp;использование гаджетов к#nbsp;минимуму.
Когда ребенок делает уроки, напоминайте ему про регулярные перерывы каждые 20−30 минут.
Хорошо помогает гимнастика для#nbsp;глаз. Лучше делать ее#nbsp;каждый день.
Не#nbsp;позволяйте ребенку низко наклоняться над книгой или телефоном. Расстояние между глазами и#nbsp;книгой/монитором должно быть не#nbsp;менее 30#nbsp;см до#nbsp;телефона, 40#nbsp;см до#nbsp;книги/планшета, 50−60 см#nbsp;до#nbsp;монитора
Не#nbsp;забывайте про физнагрузки#nbsp;— и#nbsp;для борьбы со#nbsp;стрессом, и#nbsp;для общего укрепления организма, и#nbsp;для профилактики нарушений осанки.