Мы все знаем, что нужно пить достаточное количество воды. Но зачастую взрослые сами не следуют правилу 2-х литров в день. Как же помочь детям внедрить эту привычку в жизнь?
Вода — залог хорошего роста и развития. Ежеминутно клетки выделяют продукты жизнедеятельности, которые через лимфатическую систему несутся к выделительным органам. Вода, являясь растворителем, выводит токсины из межклеточной жидкости.
Какую воду пить
Более качественным растворителем делают воду аппараты, которые ее ионизируют. Подходит вода, фильтрованная от бактерий и загрязнений не самым грубым фильтром.
Желательно не пить кипяченую воду: в ней микроэлементы превращаются в соли, отсутствуют заряженные частицы.
Сколько воды нужно пить ребенку
Для того, чтобы знать норму воды, родителям стоит ориентироваться на возраст ребенка. Ниже приводим таблицу.
По мере роста и развития ребенка можно вводить все больше воды в рацион: от 5 лет — литр в день, школьнику — 1,7−2 литра.
Как правильно пить воду
Вся вода должна распределяться по организму и участвовать в обменных процессах, а не просто перерабатываться в мочу. Поэтому ее нужно пить маленькими глотками в течение дня.
Если дети воду никогда не пили, расставьте везде стаканы — на их рабочем месте, на кухне, в гостиной. Приучите их носить небольшую бутылочку с собой в школу.