Начало весны - это не только первое долгожданное солнышко и ожидание тепла, но и очередной всплеск респираторных заболеваний. А в наши непростые времена вопросы профилактики ОРВИ и гриппа приобрели новый смысл. Как же уберечь ребенка от вирусных заболеваний? Или как помочь ему быстрее выздороветь, если заражение все же произошло?
Вирусы, бактерии, грибы и прочие микроорганизмы находятся повсюду: они летают в воздухе и оседают на всех предметах, они содержатся в воде, в продуктах питания. Задача иммунитета - противостоять этим микроорганизмам. И мы должны помогать ему - только зачастую не медикаментозно, а механически.
Важны дыхание и движения
Абсолютно все наши внутренние органы - сердечно-сосудистая система, легкие, органы пищеварения и др. - встроены в опорно-двигательный аппарат. Чтобы внутренние органы работали, как часы, должны быть налажены кровоток и лимфоток. А для нормального кровотока и лимфотока необходимы движения.
От того, насколько полноценно расправляется грудная клетка в процессе дыхания, зависит то, насколько хорошо все участки легкого будут снабжены кислородом. Если у ребенка слабый кашлевой толчок, мокрота будет выводиться только с верхних дыхательных путей - в нижних же будет происходить застой. Если задние отделы легких функционируют слабо, вентиляция в них будет хуже.
Обычно слабые места - это задние и нижние доли легких. Именно там чаще всего возникают очаги пневмонии. Ведь любое заболевание бьет по слабым местам и поражает те участки, в которых снижено кровообращение.
Что поможет противостоять вирусам
Во-первых - это движения грудной клетки. То есть глубокое и полноценное дыхание. Во-вторых - движения всего опорно-двигательного аппарата. С помощью дыхательных техник и физической активности можно помочь ребенку выздороветь. Для этого во время болезни нужен совсем не постельный режим, как говорят нам бабушки и некоторые доктора, - нужны активные движения.
Как двигаться, чтобы выздороветь
Если ребенок уже заболел, важно понимать, что двигаться нужно правильно. Лежать весь день на диване перед мультиками нельзя - это приведет к осложнениям и длительному периоду выздоровления. Если двигаться слишком активно, можно получить чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что тоже не есть хорошо.
Самая эффективная защита от вирусов
Самый эффективный способ профилактики простудных заболеваний у детей - это ходьба и бег. Заметьте, не кручение педалей велосипеда, которое противоречит биомеханике человека, а именно ходьба и бег!
Пусть ребенок ходит пешком или бегает по 3-5 км в день. Это самая лучшая профилактика ОРВИ и гриппа. Делать это нужно ежедневно, ведь шлаки и токсины из межклеточной жидкости нужно выводить каждый день.
Если ребенок уже болен, активная ходьба поможет ему быстрее избавиться от мокроты в легких, улучшить кровоснабжение во всем организме и ускорить процесс выздоровления. Не загоняйте приболевшего ребенка в постель - создайте ему такие условия, в которых он сможет полноценно и много двигаться!
