Ухудшение зрения у школьников — не редкость. Обычно винят наследственность, высокую нагрузку в школе. Но мало кто знает, что на зрение часто влияет сутулость и другие нарушения осанки.
Как устроено человеческое тело?
Человеческое тело устроено таким образом, что нижняя его часть отвечает за движения, то есть подстраивается под рельеф, а верхняя стабилизирует голову. Это нужно, чтобы не трясти мозг и чтобы глазки могли сфокусироваться. Ведь в идеале глаза должны смотреть на горизонт, взгляд должен быть зафиксирован.
Тело — это цепь, которая состоит из звеньев. В идеале все звенья цепи должны функционировать. Но если случается так, что, например, из 20 звеньев подвижны только 10, а остальные 10 выходят из строя, то на мышцы ложится высокая нагрузка. Так мышцы, расположенные под основанием черепа, должны сильно напрячься, чтобы стабилизировать голову.
При ходьбе ударная волна начинает мотать тело из стороны в сторону, и мышцы перенапрягаются, чтобы голова была зафиксирована.
Как осанка влияет на зрение?
В мускулатуре, которая находится у основания черепа, проходят вены и артерии. Когда мышцы перенапряжены и не расслабляются полноценно, нарушается кровоток. Даже небольшое нарушение кровотока — всего на 1−2% — может привести к ухудшению зрения, повышенной утомляемости, головным болям.
Что делать, чтобы сохранить зрение ребенка?
- Дозируйте время, проведенное с гаджетами
- Устраивайте перерывы каждые 20−30 минут во время выполнения домашнего задания
- Делайте гимнастику для глаз
- Контролируйте расстояние между глазами и книгой/монитором — от глаз должно быть не менее 30 см до телефона, 40 см до книги/планшета, 50−60 см до монитора
- Не забывайте про физнагрузки — и для борьбы со стрессом, и для общего укрепления организма, и для профилактики нарушений осанки
