Осенью и зимой многие мамы думают о необходимости давать ребенку поливитаминные комплексы. Холодная погода, высокая нагрузка, нехватка солнечного света, дефицит свежих овощей и фруктов — все это способствует авитаминозу и снижению иммунитета. Так нужны ли ребенку синтетические витамины?
Полноценное питание полезнее, чем витаминные комплексы
Прием синтетических витаминов оправдан в тех случаях, когда у человека есть дефицит того или иного витамина и когда в силу определенных причин восполнение этого дефицита с пищей невозможен. К примеру, ребенок отказывается от ряда продуктов, скудно питается, болеет и отказывается от пищи.
В случае же если ребенок здоров, если есть возможность должным образом разнообразить его питание, вместо поливитаминных комплексов лучше предпочесть разнообразное и полноценное питание.
Считается, что если ежедневно ребенок съедает продукты из каждой из пяти групп — крупы, молочные продукты, мясные продукты, овощи, фрукты — то дефицита витаминов быть не должно, скорее всего, это питание вполне покрывает все нужды организма.
Еще важный момент — это разнообразие питания. Если постоянно есть одни и те же продукты, вероятен дефицит витаминов и микроэлементов. К примеру, если ребенок каждый день есть только макароны, только курицу и только яблоки, такое питание сложно назвать полноценным. Для восполнения всех потребностей организма необходимо включить в рацион и другие продукты.
Без движения витамины бесполезны
Однако всегда начинать необходимо с движения. Желательно на свежем воздухе и при естественном освещении. Дело в том, что именно тело запускает процесс образования синтеза того, что ему необходимо. Нет достаточного движения — нет потребности в витаминах.
Соответственно, мы можем через пищу или с помощью поливитаминных добавок наполнить кровоток множеством полезных стройматериалов. Но если в организме нет внутреннего дефицита, нет потребности в этих элементах, они не усвоятся. Сначала дефицит — затем его восполнение.
