Совсем скоро прекрасная летняя пора! В некоторых регионах уже сейчас погода поистине летняя, дети после долгой зимы вновь имеют возможность долго гулять и радоваться солнышку. Как провести теплые месяцы с максимальной пользой для здоровья?
Больше гуляйте на улице
Свежий воздух и физическая активность — самое полезное для детей всех возрастов! Обязательно каждый день много гуляйте. Хорошо, если вы не просто будете находиться на улице, но и много ходить пешком. Все-таки именно летом проще всего много ходить пешком: гуляйте в парках, ходите пешком в магазин за мороженым и обратно, меняйте локации, гуляйте на природе и наслаждайтесь прекрасными видами.
С точки зрения биомеханики тела человека полезна именно длительная целенаправленная ходьба. То есть передвижение по детской площадки от карусели к качелям и от качелей к песочнице — это не то. Также не стоит пользоваться самокатами, велосипедами, скейтами и прочим детским транспортом. Важно именно ходить пешком. Ходьба способствует гармоничному развитию ребенка, улучшает осанку, укрепляет все тело.
Не вешайте на ребенка рюкзаки, сумки, пусть он идет налегке.
Можно ли кататься на велосипедах и самокатах?
Конечно, для многих летняя пора — прекрасная возможность покататься на любимых средствах передвижения. Не стоит лишать своего ребенка таких радостей. Важно понимать, что самокат, велосипед, скейт, ролики и т. д. вредны только тогда, когда ребенок злоупотребляет ими и перестает ходить пешком. Если ребенок катается на самокате, велосипеде и т. д. практически все время, что проводит на улице, это очень вредно для его развития. Но если он катается на таком транспорте не более 20% от всей своей двигательной активности на протяжении дня, то это только на пользу!
Правильно выбирайте головной убор
Лето — тот период, когда легко перегреться на солнце и получить солнечный или тепловой удар. Особенно это касается малышей. Избегайте прогулок в полуденные часы — с 12.00 до 15.00. Не находитесь под прямыми солнечными лучами. И не забывайте про головной убор для ребенка.
Самые популярные головные уборы — шляпы, кепки, банданы. Мало кто знает, но если у ребенка над глазами постоянно что-то, что ему мешает прямо смотреть на горизонт (челка, козырек кепки и т. д.), он вынужден приподнимать голову таким образом, чтобы удобно было смотреть. Если так происходит на протяжении длительного времени, то у ребенка начинаются изменения в опорно-двигательном аппарате — грубо говоря, кепка начинает встраивается в его опорно-двигательный аппарат. Поэтому выбирайте такую защиту от солнца, которая не будет закрывать обзор. Повяжите бандану или приобретите шляпу, поля которой не мешают ребенку.
Тренируйтесь с ребенком на открытом воздухе
Лето — идеальное время для того, чтобы начать тренировки с ребенком. Упражнения можно выполнять дома, а можно и на улице. Дачный участок, двор или полянка на природе отлично для этого подойдут! Это будет тройная польза для растущего организма: свежий воздух, витамин D и правильная физическая активность.
Такой подход позволит вашему ребенку за эти теплые месяцы получить запас здоровья, которого ему хватит на весь будущий учебный год!
