Всегда проще предупредить развитие заболевания, чем лечить его. Плоскостопие у детей в последние десятилетия очень распространено, поэтому советуем заняться профилактикой еще до того, как появятся первые симптомы нарушений.
Чем опасно плоскостопие
Вам может казаться, что плоскостопие — это безобидно. Подумаешь, стопа плоская, ну и что? На самом деле, плоскостопие может привести к серьезным нарушениям в организме.
У стопы есть два свода: продольный и поперечный. Оба они нужны для удержания равновесия и защиты организма от тряски. Если какой-то из этих сводов уплощается, то ударная волна при ходьбе уходит выше и воздействует на суставы ног и позвоночник. Это может привести к артрозам, сколиозу и прочим нарушениям.
Причины плоскостопия
Важно понимать причины развития нарушений, чтобы разобраться, какой должна быть профилактика плоскостопия у детей. Самые частые причины развития плоскостопия:
- врожденная диспластичность соединительной ткани
- недостаток ходьбы
- избыточная нагрузка на ноги (например, при неправильно подобранной обуви)
- ходьба только по ровной поверхности
Профилактика плоскостопия у детей: советы
Ответственно подходите к выбору обуви. Не годится тесная и узкая обувь. Нельзя, чтобы ребенок донашивал чужую обувь, — уже разношенная колодка чужой обуви неправильно распределяет нагрузку на стопы.
Стопам ребенка вредит долгая статическая нагрузка, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ребенку не приходилось долго стоять на одном месте. Полезно много ходить и бегать, особенно ходить босиком по неровной поверхности.
Очень полезно регулярно делать массаж и гимнастику. Имеет значение и питание ребенка. Правильное питание влияет на формирование стопы у детей. Если в питании недостаточно кальция, кости становятся мягче, они могут деформироваться под действием веса и мышц, соединительная ткань стопы становится менее эластичной и упругой и также изменяется под нагрузкой. А поэтому для профилактики плоскостопия у детей тщательно планируйте рацион ребенка: в меню ребенка ежедневно должно быть достаточно продуктов, богатых кальцием и фосфором. Важен и витамин D. В теплое время года ребенок должен больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы не возникало дефицита витамина D. В холодное время года вместо солнечных ванн подойдет профилактический прием витамина D.
Несмотря на то, что ходьба и бег — это основной вид нагрузки, который важен для правильного формирования свода стопы, иногда в городских условиях очень трудно обеспечить должный уровень нагрузки для ребенка. Плоский пол в квартирах, сидячий образ жизни, невозможность ходить босиком по улице — все это накладывает отпечаток. Именно гимнастика и специализированные упражнения помогают компенсировать недостаток движений и способствуют правильному формированию свода стопы.
Не доводите до заболевания — занимайтесь профилактикой плоскостопия уже сейчас, пока нет еще тревожных симптомов и признаков нарушений!
