Как правильно кормить ребенка?

Питание важно для здоровья ребенка, в#nbsp;том числе для здоровья опорно-двигательного аппарата. Это стройматериалы для тела, и#nbsp;важно, чтобы они были качественными!

Каким должен быть детский рацион?

Ребенку необходим полноценный рацион, в#nbsp;котором есть и#nbsp;белки, и#nbsp;жиры, и#nbsp;углеводы, а#nbsp;также витамины, микроэлементы, минералы, клетчатка.

Если в#nbsp;питании много токсинов, они будут мешать росту, развитию и#nbsp;построению новых тканей. А#nbsp;обилие сладостей и#nbsp;простых углеводов вызывают скачки инсулина в#nbsp;крови, которые очень вредны для качества детских тканей.

Что обязательно должен есть ребенок?

• Овощи и#nbsp;зелень, лучше всего#nbsp;— сезонные. Чем больше#nbsp;— тем лучше.
• Фрукты, ягоды. Отдаем предпочтение сезонным, но#nbsp;даем детям в#nbsp;ограниченном количестве.
• Нерафинированные масла. Лучше всего выбрать оливковое, тыквенное, кунжутное, масло авокадо. Для жарки идеально использовать топленое масло и#nbsp;ГХИ, масло авокадо и#nbsp;животные жиры, например, сливочное масло.
• Крупы и#nbsp;бобовые. Пшено, гречка, овсянка, булгур, полба, киноа, перловка, кукурузная крупа, черный и#nbsp;коричневый рис, басмати, маш, фасоль, нут, чечевица.
• Орехи. Все, кроме арахиса. Арахис часто неправильно хранится и#nbsp;поражается грибком.

Можно#nbsp;ли ребенку сладкое?

Сахар#nbsp;— это продукт № 1, который нужно исключить из#nbsp;рациона ребенка. Во-первых, это пустые калории, сахар не#nbsp;содержит ничего полезного и#nbsp;важного, однако в#nbsp;нем много калорий. Так как сладкое#nbsp;— это вкусно, сладкой пищи легко переесть.

Так как сладкое не#nbsp;насыщает и#nbsp;не#nbsp;несет пользы организму, то#nbsp;толку от#nbsp;такой пищи нет и#nbsp;даже после большой дозы сладкого уже через час вы#nbsp;вновь можете испытывать голод! А#nbsp;переедание#nbsp;— прямой путь к#nbsp;ожирению и#nbsp;куче сопутствующих проблем.

Кстати, проблема лишнего веса у#nbsp;детей сейчас тоже очень актуальная и#nbsp;тесно связана с#nbsp;движением. Много современных детей страдают ожирением, потому что едят много сладостей и#nbsp;другой калорийной пищи, но#nbsp;при этом мало двигаются, ведут сидячий образ жизни.

Сладости вскармливают патогенную микрофлору#nbsp;— грибы и#nbsp;бактерии, а#nbsp;также напрягают иммунитет, способствуют сгущению слизи. Сахар вызывает скачки инсулина в#nbsp;крови, которые очень вредны для детского развития. Если регулярно есть сладкое#nbsp;— даже небольшими дозами#nbsp;— может развиться инсулинорезистентность.