Весной мы открываем сезон длительных прогулок. Но чем занять ребенка на улице, чтобы эта активность была и полезной, и безопасной?
Польза прогулок
Сама по себе прогулка на свежем воздухе — уже огромная польза для растущего организма. Приток кислорода и витамин D, например, ребенок получит даже если будет просто сидеть на лавочке. Но как же все-таки сделать прогулку максимально развивающей и полезной?
Не все детские активности одинаково полезны. Если рассматривать с точки зрения биомеханики тела, то многие варианты времяпрепровождения могут быть вредными. Например, катание на велосипеде или самокате на протяжении длительного времени не желательно, так как усугубляет нарушения осанки.
Какие же варианты уличного досуга, по мнению нашего эксперта врача лфк и мамы 4-х детей Юлии Краузе (Блюм), наиболее полезны для детей?
Ходьба и бег
Как бы банально это ни звучало, но полезнее самой обычной ходьбы для ребенка ничего нет. Это определенно самое лучшее и самое полезное занятие! Не всегда самое веселое, к сожалению, поэтому задача родителя — сделать этот процесс интереснее.
Как это сделать? Ходите от пункта, А до пункта Б, играйте в догонялки.
Полезно ходить не по ровной дороге, а по самым разнообразным рельефным поверхностям, а также в горку и под горку. Разбегаться, тормозить — все это очень важно.
Импровизированная полоса препятствий
Превратите простой поход в магазин в соревнования с полосой препятствий!
Пусть ребенку нужно будет где-то нагнуться, пробежать, ускориться, куда-то запрыгнуть, под чем-то проползти, сорвать с дерева шишку или подобрать с земли камешек и пинать его до самого магазина.
И ребенку весело, и для опорно-двигательного аппарата полезно. И вам, родителям, пожалуй, тоже приятнее будет слушать детские смех по дороге, а не бесконечное нытье «А долго нам еще идти?»
Вы можете придумать свои варианты детского досуга, главное, помните, что в основе активности должны быть ходьба и бег. Велосипед, самокат, скейтборд, ролики и т. д. могут присутствовать в двигательном рационе ребенка, но не советуем вытеснять «двигательным фастфудом» ходьбу и бег. Пусть 20% времени ребенок катается на чем хочет, а 80% — ходит пешком и бегает.
Польза прогулок
Сама по себе прогулка на свежем воздухе — уже огромная польза для растущего организма. Приток кислорода и витамин D, например, ребенок получит даже если будет просто сидеть на лавочке. Но как же все-таки сделать прогулку максимально развивающей и полезной?
Не все детские активности одинаково полезны. Если рассматривать с точки зрения биомеханики тела, то многие варианты времяпрепровождения могут быть вредными. Например, катание на велосипеде или самокате на протяжении длительного времени не желательно, так как усугубляет нарушения осанки.
Какие же варианты уличного досуга, по мнению нашего эксперта врача лфк и мамы 4-х детей Юлии Краузе (Блюм), наиболее полезны для детей?
Ходьба и бег
Как бы банально это ни звучало, но полезнее самой обычной ходьбы для ребенка ничего нет. Это определенно самое лучшее и самое полезное занятие! Не всегда самое веселое, к сожалению, поэтому задача родителя — сделать этот процесс интереснее.
Как это сделать? Ходите от пункта, А до пункта Б, играйте в догонялки.
Полезно ходить не по ровной дороге, а по самым разнообразным рельефным поверхностям, а также в горку и под горку. Разбегаться, тормозить — все это очень важно.
Импровизированная полоса препятствий
Превратите простой поход в магазин в соревнования с полосой препятствий!
Пусть ребенку нужно будет где-то нагнуться, пробежать, ускориться, куда-то запрыгнуть, под чем-то проползти, сорвать с дерева шишку или подобрать с земли камешек и пинать его до самого магазина.
И ребенку весело, и для опорно-двигательного аппарата полезно. И вам, родителям, пожалуй, тоже приятнее будет слушать детские смех по дороге, а не бесконечное нытье «А долго нам еще идти?»
Вы можете придумать свои варианты детского досуга, главное, помните, что в основе активности должны быть ходьба и бег. Велосипед, самокат, скейтборд, ролики и т. д. могут присутствовать в двигательном рационе ребенка, но не советуем вытеснять «двигательным фастфудом» ходьбу и бег. Пусть 20% времени ребенок катается на чем хочет, а 80% — ходит пешком и бегает.
