Летом рацион ребенка немного меняется. В#nbsp;жару больше хочется пить, а#nbsp;аппетит может становиться хуже. Как правильно кормить ребенка летом, чтобы снизить риск отравления и#nbsp;чтобы ребенок получал все питательные вещества?
Следите за#nbsp;питьевым режимом
В#nbsp;жару мы#nbsp;теряем больше влаги, потому что потеем. Поэтому необходимо обеспечить ребенку достаточное количество жидкости. Рекомендуется предлагать ребенку питьевую воду чаще, даже если он#nbsp;не#nbsp;испытывает жажды. Включайте в#nbsp;рацион свежие фрукты и#nbsp;овощи с#nbsp;высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы и#nbsp;свежие соки без добавления сахара.
Делайте выбор в#nbsp;пользу легкой и#nbsp;питательной пищи
В#nbsp;жаркую погоду организм ребенка тратит больше энергии на#nbsp;поддержание нормальной температуры тела. Поэтому важно кормить его легкой, но#nbsp;питательной едой, которая не#nbsp;будет перегружать его желудок. Включайте в#nbsp;рацион свежие фрукты, овощи, салаты, легкие супы и#nbsp;блюда на#nbsp;гриле. Избегайте жирных и#nbsp;тяжелых продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и#nbsp;дискомфорта.
Регулярные приемы пищи
В#nbsp;жаркую погоду ребенок может потерять аппетит. Но#nbsp;лучше, чтобы несмотря на#nbsp;жару, ребенок питался регулярно и#nbsp;летом. Предлагайте ребенку небольшие порции, но#nbsp;часто. Разделите его рацион на#nbsp;5−6 небольших приемов пищи в#nbsp;течение дня, чтобы обеспечить постоянный поток энергии и#nbsp;питательных веществ.
Уделяйте внимание хранению пищи
В#nbsp;жаркую погоду продукты могут быстрее портиться. Храните продукты в#nbsp;холодильнике или в#nbsp;сумке со#nbsp;льдом. Не#nbsp;предлагайте ребенку пищу, которая долго лежала в#nbsp;жаркой машине или на#nbsp;природе на#nbsp;солнце#nbsp;— так ребенок может подцепить кишечную инфекцию и#nbsp;отравиться.
Больше овощей, фруктов, ягод!
Лето#nbsp;— время, когда важно есть больше ягод, фруктов и#nbsp;овощей. Сейчас самый сезон! Именно летом ребенок может получать все необходимые витамины и#nbsp;микроэлементы с#nbsp;растительной пищей!