Летом рацион ребенка немного меняется. В жару больше хочется пить, а аппетит может становиться хуже. Как правильно кормить ребенка летом, чтобы снизить риск отравления и чтобы ребенок получал все питательные вещества?
Следите за питьевым режимом
В жару мы теряем больше влаги, потому что потеем. Поэтому необходимо обеспечить ребенку достаточное количество жидкости. Рекомендуется предлагать ребенку питьевую воду чаще, даже если он не испытывает жажды. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы и свежие соки без добавления сахара.
Делайте выбор в пользу легкой и питательной пищи
В жаркую погоду организм ребенка тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Поэтому важно кормить его легкой, но питательной едой, которая не будет перегружать его желудок. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, салаты, легкие супы и блюда на гриле. Избегайте жирных и тяжелых продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и дискомфорта.
Регулярные приемы пищи
В жаркую погоду ребенок может потерять аппетит. Но лучше, чтобы несмотря на жару, ребенок питался регулярно и летом. Предлагайте ребенку небольшие порции, но часто. Разделите его рацион на 5−6 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обеспечить постоянный поток энергии и питательных веществ.
Уделяйте внимание хранению пищи
В жаркую погоду продукты могут быстрее портиться. Храните продукты в холодильнике или в сумке со льдом. Не предлагайте ребенку пищу, которая долго лежала в жаркой машине или на природе на солнце — так ребенок может подцепить кишечную инфекцию и отравиться.
Больше овощей, фруктов, ягод!
Лето — время, когда важно есть больше ягод, фруктов и овощей. Сейчас самый сезон! Именно летом ребенок может получать все необходимые витамины и микроэлементы с растительной пищей!
Следите за питьевым режимом
В жару мы теряем больше влаги, потому что потеем. Поэтому необходимо обеспечить ребенку достаточное количество жидкости. Рекомендуется предлагать ребенку питьевую воду чаще, даже если он не испытывает жажды. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы и свежие соки без добавления сахара.
Делайте выбор в пользу легкой и питательной пищи
В жаркую погоду организм ребенка тратит больше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Поэтому важно кормить его легкой, но питательной едой, которая не будет перегружать его желудок. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, салаты, легкие супы и блюда на гриле. Избегайте жирных и тяжелых продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и дискомфорта.
Регулярные приемы пищи
В жаркую погоду ребенок может потерять аппетит. Но лучше, чтобы несмотря на жару, ребенок питался регулярно и летом. Предлагайте ребенку небольшие порции, но часто. Разделите его рацион на 5−6 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обеспечить постоянный поток энергии и питательных веществ.
Уделяйте внимание хранению пищи
В жаркую погоду продукты могут быстрее портиться. Храните продукты в холодильнике или в сумке со льдом. Не предлагайте ребенку пищу, которая долго лежала в жаркой машине или на природе на солнце — так ребенок может подцепить кишечную инфекцию и отравиться.
Больше овощей, фруктов, ягод!
Лето — время, когда важно есть больше ягод, фруктов и овощей. Сейчас самый сезон! Именно летом ребенок может получать все необходимые витамины и микроэлементы с растительной пищей!
