Каждый школьник теперь много времени проводит за школьной партой или письменным столом дома. Это может привести к нарушениям осанки и проблемам со здоровьем. Как делать уроки правильно, не вредя осанке?
Следите, чтобы ребенок правильно сидел за столом
Важно, чтобы стол был на уровне груди. Иначе, если стол будет высоко, ребенок будет тянуться. Если же стол будет низко, то по мере утомления ребенок будет «складываться».
Важно, чтобы локти лежали на столе, а не свисали. Это идеальная поза для сидения за партой или письменным столом. Она позволяет облокотиться и разгрузить позвоночник. Тем самым позвоночник и грудная клетка перестают быть опорой.
В такой позе ребенку даже дышать легче, потому что нагрузка распределена корректно. И конечно, в этой позе ребенок не скручивается вправо или влево, чтобы найти опору в собственных ребрах. Это не энергозатратная поза для ребенка, поэтому он не устает сидеть в таком положении длительное время.
Следите, чтобы ребенок писал за столом правильно
Локти ни в коем случае не должны свисать со стола или быть на весу! Ребенка нужно максимально задвинуть в стол — как можно дальше. Это нужно для того, чтобы во время письма у ребенка также была опора на стол.
Рука должна быть хорошо зафиксирована. Когда локти лежат на столе, у пишущей руки хорошая опора. Но если вдруг локти висят, то рука вынуждена искать опору. Как правило, она начинает фиксироваться через мышцы за шеей. То есть напрягаются все мышцы верхнего плечевого пояса, чтобы зафиксировать пишущую руку в одном положении.
Поза, в которой у ребенка во время письма висят локти, совершенно не полезна. Если такое происходит изо дня в день, со временем это может привести даже к постуральному сколиозу.
Не забывайте о физической активности
Обращайте внимание не только на позу, в которой ребенок делает уроки, но и на образ жизни в общем. Если он постоянно сидит и практически не двигается, это в любом случае может привести к нарушениям осанки — даже если сидит за столом правильно. Поэтому на ежедневной основе ребенок обязательно должен двигаться: ходить пешком, бегать, прыгать, карабкаться и выполнять специальные упражнения.
Следите, чтобы ребенок правильно сидел за столом
Важно, чтобы стол был на уровне груди. Иначе, если стол будет высоко, ребенок будет тянуться. Если же стол будет низко, то по мере утомления ребенок будет «складываться».
Важно, чтобы локти лежали на столе, а не свисали. Это идеальная поза для сидения за партой или письменным столом. Она позволяет облокотиться и разгрузить позвоночник. Тем самым позвоночник и грудная клетка перестают быть опорой.
В такой позе ребенку даже дышать легче, потому что нагрузка распределена корректно. И конечно, в этой позе ребенок не скручивается вправо или влево, чтобы найти опору в собственных ребрах. Это не энергозатратная поза для ребенка, поэтому он не устает сидеть в таком положении длительное время.
Следите, чтобы ребенок писал за столом правильно
Локти ни в коем случае не должны свисать со стола или быть на весу! Ребенка нужно максимально задвинуть в стол — как можно дальше. Это нужно для того, чтобы во время письма у ребенка также была опора на стол.
Рука должна быть хорошо зафиксирована. Когда локти лежат на столе, у пишущей руки хорошая опора. Но если вдруг локти висят, то рука вынуждена искать опору. Как правило, она начинает фиксироваться через мышцы за шеей. То есть напрягаются все мышцы верхнего плечевого пояса, чтобы зафиксировать пишущую руку в одном положении.
Поза, в которой у ребенка во время письма висят локти, совершенно не полезна. Если такое происходит изо дня в день, со временем это может привести даже к постуральному сколиозу.
Не забывайте о физической активности
Обращайте внимание не только на позу, в которой ребенок делает уроки, но и на образ жизни в общем. Если он постоянно сидит и практически не двигается, это в любом случае может привести к нарушениям осанки — даже если сидит за столом правильно. Поэтому на ежедневной основе ребенок обязательно должен двигаться: ходить пешком, бегать, прыгать, карабкаться и выполнять специальные упражнения.
