Причины ожирения у детей
На самом деле, лишний вес в 99% случаев появляется из-за избыточного питания.
Мы не будем брать в расчет редкие заболевания, при котором человек толстеет даже если питается скудно. Потому что такие заболевания встречаются довольно редко и чаще всего — что у деток, что у взрослых — причина лишнего веса одна. И эта причина легко объясняется законами физики:
Если человек получает из пищи больше энергии, чем тратит, то он толстеет.
Если человек получает из пищи ровно столько же энергии, сколько тратит в течение дня, он будет удерживать свой вес.
Если человек получает из пищи меньше энергии, чем тратит, он будет худеть.
Получать энергию = есть.
Тратить энергию = двигаться.
Получается, если ребенок ест больше, чем двигается, он будет толстеть. И в этом не виноваты ни гены, ни гормоны в покупном мясе.
Почему современные дети чаще страдают ожирением?
Все дело в том, что современные дети живут совсем не в тех условиях, в которых жили наши родители и дедушки с бабушками в детстве.
Сейчас переесть проще, чем когда-либо. Обилие вкусной пищи, сладости и булочки на любой вкус, полуфабрикаты, фастфуд… Эта пища калорийная, если есть ее на постоянной основе, переедание гарантированно.
У детей катастрофически снизилась активность за последние годы! Дети много сидят — в школе, за уроками, перед телевизором и в гаджетах. Пешком ходят мало — лифт, машина и прочие блага цивилизации делают медвежью услугу.
Вот так и получается, что дети постепенно обрастают лишним весом. Кушают много калорийной пищи, а двигаются недостаточно.
Что делать, если у ребенка лишний вес?
Первое — это, конечно, обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания. Возможно, понадобится консультация эндокринолога и некоторые анализы.
Второе — это наладить питание ребенка. Ограничьте сладости, булки, фастфуд, полуфабрикаты. Следите, чтобы в рационе ребенка было много овощей и фруктов. Основа рациона — это крупы, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи.
Третье — это следить за тем, чтобы ребенок больше двигался. Больше гуляйте, больше ходите пешком. Запишите ребенка в спортивную секцию, делайте упражнения дома на регулярной основе. Чем активнее он будет в течение дня, тем больше калорий он будет тратить!
