В построении симметричного и здорового тела ребенка питание играет одну из главных ролей. Кроме этого, стоит помнить о правильных пищевых привычках, которые закладываются в детстве. Как быть родителям?
Для гармоничного и здорового развития ребенка нужен полноценный рацион, содержащий правильные белки, жиры и углеводы. Пища должна быть богата минералами, витаминами, антиоксидантами, клетчаткой.
Содержащие токсины продукты будут мешать росту, развитию и активному построению новых тканей. Они напрягают иммунитет, забирают ресурсы на развитие организма и загущают межклеточную жидкость.
Для качества и зрелости детских тканей чрезвычайно вредны скачки инсулина, которые вызываются обилием сахара и простых углеводов в рационе.
Что должно быть в рационе ребенка
Следите за тем, чтобы в меню были следующие компоненты. Они важны для здорового развития ребенка.
- Разнообразные овощи, зелень
- Нерафинированные масла
- Крупы и бобовые
- Орехи
