Лето — самое время, чтобы кататься на велосипеде, самокате, роликах, скейте и т. д. Одно из любимых детских развлечений — ролики. Не вредят ли они осанке? Можно ли кататься на роликах детям с вальгусом, плоскостопием и другими нарушениями осанки?
Польза и вред роликов для детей
Ролики не принесут большой пользы детскому здоровью и развитию. Специалисты рекомендуют использовать их ограниченно по времени и не слишком часто. Безусловно, ролики — это отличное разнообразие детского досуга летом, любимое детское развлечение, которое приносит массу положительных эмоций. И лишать ребенка этой радости не стоит, но обязательно используйте ролики дозированно.
Катание на роликах не должно составлять больше, чем 20% от всей двигательной активности ребенка. Поэтому если вы планируете использовать ролики в качестве физической нагрузки, лучше этого не делать. В качестве физической нагрузки куда полезнее будет самая обычная ходьба на длительные расстояния или домашние тренировки.
Чтобы ролики приносили только пользу, а не вред, катайтесь на них во дворе непродолжительное время. Но для преодоления длительных расстояний ролики категорически не подходят — это расстояние лучше преодолевать пешком.
При длительном и частом использовании ролики могут сбить мышечный баланс тела ребенка. Поэтому они не полезны даже здоровым детям, у которых нет нарушений осанки и проблем со стопами.
Можно ли ролики детям с вальгусом?
Если у ребенка есть вальгус, плоскостопие или другие нарушения осанки, кататься на роликах ему можно. Но важно внимательно следить за состоянием ребенка, правильно выбирать ролики и не кататься на них слишком долго.
У деток с вальгусом, проблемами со стопами и нарушениями осанки при катании на роликах основная нагрузка ложится на голеностопные суставы. Поэтому важно следить за тем, чтобы голеностоп не был перегружен, а также постарайтесь снизить нагрузку на суставы.
Как правильно выбирать ролики?
Для новичков самый лучший выбор — ролики-квады, имеющие колесики в два ряда. На таких роликах ребенку проще удерживать баланс, а значит, голеностопные суставы не будут перенапрягаться.
Отдавайте предпочтение мягкому ботинку, которые по бокам поддерживается внешними силовыми манжетами из пластика. В таких роликах ножки ребенка будут дышать и чувствовать поддержку, в них не будет натирать.
Не покупайте ролики без примерки! Сейчас многие покупают вещи онлайн, выбирая размер «на глаз», но так делать не нужно! Ребенок обязательно должен померить ролики перед покупкой. Убедитесь, что размер подходит, не берите ролики на вырост. Советуем провести в ботинках хотя бы 3−5 минут, чтобы точно определиться и не ошибиться с выбором.
Как кататься на роликах ребенку с вальгусом?
Если у ребенка вальгус, плоскостопие и другие нарушения осанки, обязательно следите за ребенком во время первых его поездок на роликах. Контролируйте нагрузку! Если вдруг вы видите, что при катании ноги ребенка заваливаются в Х-образную постановку, это значит, что они не выдерживают нагрузку!
В этом случае сократите время, проведенное на роликах, а также укрепляйте опорно-двигательный аппарат ребенка. Лучше всего для проработки всего тела подходят специализированные домашние тренировки, направленные на улучшение осанки. А также специалисты рекомендуют ходить пешком хотя бы 3−5 км в день.
