Блог об осанке и детском здоровье «Биомеханика.Дети»
2022-09-13 08:00

Как убрать «компьютерную» шею у ребенка?

Частое нарушение осанки у современных детей — так называемая «компьютерная» шея. Ее еще называют «шеей, как у грифа».

Что такое «компьютерная» шея?


«Компьютерная» шея — это нарушение осанки, при котором голова и шея выдвинуты вперед и наклонены. Формируется она из-за того, что ребенок много времени проводит за компьютером или телефоном. В таком положении голова смещается вперед и тянет за собой, напрягаются мышцы и поднимается верхний плечевой пояс.

Как исправить «компьютерную» шею у ребенка?


Конечно, хорошо бы ограничить использование компьютера и гаджетов ребенком. Но мы понимаем, что в современном мире убрать гаджеты из жизни ребенка полностью невозможно. Старайтесь ограничивать время, проведенное за компьютером или телефоном.

Во-первых, нужно правильно организовать среду для ребенка и убрать факторы, которые привели к формированию нарушения осанки. Важно выстроить рабочее место ребенка так, чтобы компьютер был прямо перед глазами.

Нужно поднять грудной отдел, подперев спину подушечкой. Ребенок должен сидеть на правильном стуле и упираться пятками в пол.

Не забывайте время от времени менять положение, в котором занимается ребенок. Например, иногда можно что-то делать, лежа на животе, подложив под грудь подушку и уперевшись предплечьями. Иногда можно работать стоя, подняв локти и держа телефон прямо перед глазами.

Ну и конечно, нужно делать специализированные упражнения, которые укрепляют спину и формируют изгибы позвоночника.