Частое нарушение осанки у современных детей — так называемая «компьютерная» шея. Ее еще называют «шеей, как у грифа».
Что такое «компьютерная» шея?
«Компьютерная» шея — это нарушение осанки, при котором голова и шея выдвинуты вперед и наклонены. Формируется она из-за того, что ребенок много времени проводит за компьютером или телефоном. В таком положении голова смещается вперед и тянет за собой, напрягаются мышцы и поднимается верхний плечевой пояс.
Как исправить «компьютерную» шею у ребенка?
Конечно, хорошо бы ограничить использование компьютера и гаджетов ребенком. Но мы понимаем, что в современном мире убрать гаджеты из жизни ребенка полностью невозможно. Старайтесь ограничивать время, проведенное за компьютером или телефоном.
Во-первых, нужно правильно организовать среду для ребенка и убрать факторы, которые привели к формированию нарушения осанки. Важно выстроить рабочее место ребенка так, чтобы компьютер был прямо перед глазами.
Нужно поднять грудной отдел, подперев спину подушечкой. Ребенок должен сидеть на правильном стуле и упираться пятками в пол.
Не забывайте время от времени менять положение, в котором занимается ребенок. Например, иногда можно что-то делать, лежа на животе, подложив под грудь подушку и уперевшись предплечьями. Иногда можно работать стоя, подняв локти и держа телефон прямо перед глазами.
Ну и конечно, нужно делать специализированные упражнения, которые укрепляют спину и формируют изгибы позвоночника.