Многие дети во время игр на полу занимают так называемую W-позу — попа находится между коленей согнутых ног, голени вывернуты наружу. Что не так с этой позой?
Вред W-позы
Поза W получила свое название потому, что если посмотреть на сидящего таким образом ребенка сверху, его ноги образуют английскую букву W. Дети сидят в такой позе, потому что им так удобно, ведь детям не приходится тратить силы на поддержание равновесия и они могут полностью сосредоточить свое внимание на игре.
Однако у позы есть и минусы. В этой позе ребенок не может свободно двигаться всем корпусом и переносить вес тела с одной стороны на другую. Поэтому сидящему в этой позе ребенку сложно достать игрушку, до которой нужно тянуться. Для ребенка очень важно свободно вращать корпусом, а также научиться переносить вес тела, однако если большую часть времени он сидит в W-позе, этих навыков он не получает.
Поза буквой W влияет на баланс тела и на мышцы ребенка. Это положение вызывает укорачивание и затвердевание мышц бедер и икр. В свою очередь, это приводит к неправильной походке. Ребенок может начать ходить с вывернутыми наружу ступнями. А во взрослом возрасте у такого ребенка с большой долей вероятности возникнут боли в спине и в области таза. Также есть исследования, в которых подтверждается связь плоскостопия и позы W.
Почему ребенок сидит буквой W?
Есть и обратная связь: считается, что буква W — не причина проблем с осанкой, а лишь их следствие. Если ваш ребенок заплетает ноги косичкой во время сидения на стуле, скрещивает ноги, подтягивает их под попу или садится буквой W — все это лишь попытки найти опору и расслабиться. Это происходит потому, что крупные двигательные мышцы не приспособлены нести статическую нагрузку. Это признак слабости глубоких структур, несущих опору нашего тела. Как правило, это касается глубоких мышц позвоночника, которые должны все тело стабилизировать. При крепких глубоких мышцах спины тело комфортно располагается и как бы «висит» на позвоночнике, он является главной опорой. Но если глубокие мышцы спины слабые, позвоночник не может держать на себе такой вес, человек начинает сгибаться, скручиваться и искать себе опору во вне. Сутулость — это тоже проявление слабости глубоких мышечных структур.
Что делать, если ребенок сидит буквой W?
Если ребенок часто садится буквой W, значит, у него слабые глубокие мышцы спины, у него не получается держать опору самостоятельно и он пытается стабилизироваться другим способом. Необходимо выполнять упражнения, которые позволяют укрепить осевые структуры, дающие телу стабильность. Именно так снижается необходимость искать опору во вне — причем с помощью специализированных упражнений это делается за довольно короткие сроки. Уже через 2 месяца регулярных домашних тренировок дети легче переносят статическую нагрузку, меньше сутулятся, в теле появляется больше тонуса и вытяжения.
