Торчащий, вываленный живот - эстетический дефект, который многим родителям не нравится куда больше сутулой спины или неправильной походки. И многие мамы и папы, видя у ребенка такую проблему, срочно начинают заниматься укреплением мышц пресса. Первое, что приходит в голову большинству родителей, - это качать пресс.
Однако традиционные скручивания на пресс, во-первых, не уберут торчащий живот, а во-вторых, могут как следует навредит растущему организму.
Почему торчит живот у ребенка
Причина вываленного живота не в слабых мышцах брюшного пресса. Чаще всего, это комплексная проблема, связанная с развитием тазобедренных суставов, стоп и поясничного отдела. В большинстве случаев вываленный живот дает именно излишний прогиб в пояснице - гиперлордоз.
Получается, изолированно укреплять мышцы брюшного пресса бесполезно, если не устранить гиперлордоз и не укрепить мышцы поясничного отдела. Более того, качания пресса не только не помогут ребенку, но и наверняка навредят ему.
Почему вредно качать пресс ребенку
Большинство взрослых упражнений - качания пресса, подтягивания, отжимания и т.д. - категорически не подходят для детского тренинга. Дело в том, что ребенок растет и развивается, в отличие от взрослого. Силовой взрослый тренинг может повлиять на перераспределение сил и тяг в детском организме, негативно воздействовать на развитие позвоночника и положение таза.
Кроме того, большинство таких упражнений имеют сложную технику выполнения, которую ребенку трудно повторить. В результате он делает упражнение неправильно, задействуя не те мышцы.
До какого возраста нельзя качать пресс ребенку
Скручивания на пресс и другие взрослые силовые упражнения категорически не подходят детям, которые активно растут. Лучше исключить такие комплексы вплоть до окончания скелетного роста и развития ребенка.
Как быть с уроками физкультуры в школе?
Действительно, на уроках физкультуры дети по старинке и пресс качают, и подтягиваются, и отжимаются. Неужели нужно не ходить на физкультуру в школе, чтобы не навредить ребенку?
На самом деле, пропускать уроки нет никакой необходимости. Физкультура бывает всего 1-2 раза в неделю по 40-45 минут, 15 минут из которых дети пересчитываются, а оставшееся время учитель объясняет им, как выполнять то или иное упражнение. С точки зрения влияния на тело ребенка, это очень маленькая нагрузка. Какие-то негативные последствия исключены.
О негативных последствиях стоит говорить тогда, когда эта нагрузка происходит регулярно. Например, когда ответственный папа принимает решение всерьез заниматься со своим ребенком и изо дня в день заставляет его качать пресс, отжиматься, висеть на турнике и т.д. Вот тогда происходит существенное влияние на организм ребенка.
Если нельзя качать пресс, то что же делать?
Если вас беспокоит вываленный живот у ребенка, поймите, что укреплять нужно не мышцы пресса, а мышцы спины. И стандартные упражнения из так называемого “взрослого” тренинга для этого категорически не подходят.
Нужно выбирать специализированные упражнения с простой техникой, которые ребенок точно сможет выполнять правильно.
